{"id":180,"date":"2011-03-14T08:55:37","date_gmt":"2011-03-14T08:55:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/?p=180"},"modified":"2011-03-14T09:25:06","modified_gmt":"2011-03-14T09:25:06","slug":"deset-koraka-ka-mentalnom-zdravlju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/?p=180","title":{"rendered":"Deset koraka ka mentalnom zdravlju"},"content":{"rendered":"

Predstavljamo Vam deset jednostavnih i zanimljivih koraka za o\u010duvanje svog mentalnog zdravlja:\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste<\/strong> \u2013 Na\u0161a uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i \u017eivotno iskustvo \u010dini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude po\u0161tovan, uklju\u010duju\u0107i i Vas.\u00a0<\/li>\n
  2. Razgovarajte o tome<\/strong> \u2013 Ve\u0107ina ljudi se ose\u0107a otu\u0111enim i preoptere\u0107enim svojim problemima. Ponekad, poma\u017ee ako o tome razgovarate i podelite svoja ose\u0107anja sa nekim.\u00a0<\/li>\n
  3. Dru\u017eite se sa prijateljima (negujte prijateljstva)<\/strong> \u2013 Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su va\u017eni, posebno u te\u0161kim vremenima. Negujte prijateljstvo.\u00a0<\/li>\n
  4. Uklju\u010dite se u zajednicu<\/strong> \u2013 Upoznavanje novih ljudi i uklju\u010divanje u zajednicu mo\u017ee da u\u010dini mnogo \u2013 i za Vas i za druge.\u00a0<\/li>\n
  5. Budite aktivni<\/strong> \u2013 Redovno ve\u017ebanje mo\u017ee da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To Vam tako\u0111e daje vi\u0161e energije. Prona\u0111ite ne\u0161to u \u010demu u\u017eivate: sport, plivanje, \u0161etnja, ples ili vo\u017enja bicikla.\u00a0<\/li>\n
  6. Umereno uzimajte alkohol<\/strong> \u2013 Ukoliko problem re\u0161avate uzimanjem alkohola samo \u0107ete stvari u\u010diniti jo\u0161 gorim. Najbolje je da u alkoholu budete umereni. Ne opijajte se! Ako imate problema sa alkoholom obratite se lekaru.\u00a0<\/li>\n
  7. Nau\u010dite ne\u0161to novo<\/strong> \u2013 Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promenu posla \u2013 pove\u0107a\u0107e se va\u0161e samopouzdanje.\u00a0<\/li>\n
  8. U\u010dinite ne\u0161to kreativno<\/strong> \u2013 Bavljenje kreativnim aktivnostima poma\u017ee ako ste nervozni ili u depresiji. To Vam poma\u017ee da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, \u010ditanje poezije, slikanje\/crtanje ili kuvanje \u2013 prona\u0111ite ne\u0161to u \u010demu u\u017eivate.\u00a0<\/li>\n
  9. Opustite se<\/strong> \u2013 Prona\u0111ite vreme samo za sebe. Uklju\u010dite u Va\u0161 dan stvari koje Vas ispunjavaju: \u010ditanje, slu\u0161anje muzike, sviranje ili meditacija \u2013 sve u \u010demu u\u017eivate i \u0161to Vas relaksira.\u00a0<\/li>\n
  10. Obratite se za pomo\u0107<\/strong> \u2013 Znajte da je svakome ponekda potrebna pomo\u0107. Nije sramota tra\u017eiti pomo\u0107, \u010dak i ako Vam je neprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru…<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nastavite da kora\u010date…<\/strong><\/p>\n

    LITERATURA: Kori\u0161\u0107en je materijal Svetske asocijacije za mentalno zdravlje (Healt Education Authority).\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Preuzeto iz: \u0106uk, M., \u017divkovi\u0107, D. & Kora\u0107-Mandi\u0107, D. (ur)., (2009), Mentalno zdravlje, <\/em>Novosadski humanitarni centar, Novi Sad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Predstavljamo Vam deset jednostavnih i zanimljivih koraka za o\u010duvanje svog mentalnog zdravlja… . . . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,23,21,26,5,3,4,6],"tags":[24],"class_list":["post-180","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kisbojan","category-drtnedimovic","category-mentalnozdravlje","category-nekapitanja","category-predmeti","category-profesori","category-studenti","category-teme","tag-mentalno-zdravlje","odd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=180"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions\/182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uskolavrsac.edu.rs\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}